和治友德 | 水是生命之源 呵护健康和美丽

　　今天是第三十个“世界水日”。1993年1月18日，第47届联合国大会根据联合国环境与发展大会制定的《21世纪行动议程》中提出的建议，通过了第193号决议，确定自1993年起，将每年的3月22日定为“世界水日”，以推动对水资源进行综合性统筹规划和管理，加强水资源保护，解决日益严峻的缺水问题。

　　3月22—28日是第三十五届“中国水周”。经研究确定，我国纪念2022年“世界水日”“中国水周”活动主题为“推进地下水超采综合治理，复苏河湖生态环境”，旨在唤起公众的节水意识，加强水资源保护。

　　水是生命之源

　　水是生命之源，对我们的健康也是至关重要。人体内体液含量占70%左右，是维持正常生理机能所必需，水是生命的基础，其功能为：参与食物的消化和吸收，输送营养；参与体内代谢及代谢产物的排泄；参与体温调节；保持器官、关节、韧带、肌鞘等的润滑。

　　喝水有助于人体的新陈代谢，人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，有利于抵御病菌侵入人体，当体内缺水时，呼吸道黏膜纤毛运动力将会变弱，随着抵御病毒的能力下降，血黏度增高，很容易引发呼吸系统等疾病。

　　科学饮水 有益健康

　　人对饮水是有严格的质量标准的，只有健康、安全的水可使人体免疫能力增强，有利于促进细胞新陈代谢。
　　在温和气候条件下，从事轻体力劳动的成年人每天至少饮水1200毫升（约6杯）。健康成人一般每天需要饮水1500-2000毫升左右。在高温或强体力劳动条件下，应适当增加饮水量。

　　健康饮水要注意以下事项：
　　①不要口渴才喝水。
　　②建议喝温度适宜的水。
　　③早上起床喝一杯水。
　　④睡前喝水不宜太多。
　　⑤运动后及时补水。