康宝莱主张平衡膳食 合理安排吃出健康身体

　　怎么吃才合理
　　每天在合理时间间隔内适当地补充能量，是防止夜间吃得过多的最有效方法之一。早餐和午餐时应摄入富含蛋白质和健康碳水化合物的食物，诸如水果、蔬菜和粗粮，它们能帮助维持血糖水平，还能帮助你保持头脑清晰并摆脱饥饿。路易吉博士的健康早餐是一杯蛋白质混合饮料搭配水果。两勺提取自大豆蛋白的康宝莱蛋白混合饮料，加上牛奶或者豆浆调配，一杯可口的蛋白质奶昔就新鲜出炉了。夏天到了，喜欢清凉的读者还可以在里头加上冰块和水果，用搅拌机搅拌均匀，营养又美味。博士推荐的这种蛋白质混合饮料能提供人体所需能量和营养，所含热量又低，是让你开始新的一天的好方法。此外，一个煎蛋清（蛋白），搭配水果，一份脱脂酸奶水果盘，或者一碗融入蛋白粉的燕麦粥也是理想的早餐选择。
　　午餐来一杯蛋白质混合饮料，也是一种方便快速，令人满意的饮食选择。尤其是当你忙得无暇顾及午餐的时候。5分钟轻松调配一杯，还有其他更好的选择吗？
　　下午，当体内能量开始下滑的时候，你可以吃些点心来补充——相当于“第二顿午餐”——介于午餐和晚餐之间。蛋白质混合饮料或蛋白棒，半份三明治，一些大豆坚果，或一份酸奶水果盘，这些都是不错的选择。
　　只有在白天重视正餐和零食营养的摄入，晚上你才可能不会感到饥饿，因而在晚餐时才能少吃。下次你想“半夜大吃特吃”的时候，就想想在白天吃过的健康又富含蛋白质饮料和点心，这两者之间的营养差别就有如白天与黑夜。