关爱健康 葆婴专家教您如何预防骨质疏松

　　问题篇
　　为何骨质疏松偏爱绝经后女性
　　我们熟知，骨质疏松症是以骨量减少、骨的微结构退化为特征的，致使骨的脆性增加，易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。高危人群中，绝经期女性首当其冲。
　　数据显示，60岁以上女性骨质疏松的发生率高达40%，且随年龄段增加比例也在上升。其中，有30%的妇女会遭受骨折的痛苦。这些骨折包括：脊柱压缩性骨折、前臂骨骨折和股骨颈骨折等。
　　很多人不了解，为什么骨质疏松症如此“垂青”绝经后女性。
　　葆婴专家指出，女性绝经后，由于激素水平的变化，首先引起维生素D的生成和活性降低，干扰肠道内的钙吸收。其次，骨失去雌激素的保护作用，对甲状旁腺激素的敏感性增强，骨吸收增多。此外，降钙素水平降低，增强了破骨细胞的活性。绝经后骨质疏松常导致骨强度降低，受到轻微外力甚至无明显外力即可发生骨折。
　　葆婴专家提示，骨量犹如银行中的存款账户，需要适时“存钱”。绝经后女性要学会聆听骨骼的需求。

　　养护篇
　　缺钙仅是引发骨质疏松的原因之一
　　您是否知道，其实人的骨骼是“活”的，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病。因此，钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。
　　有人做过统计，普通人一天的膳食中，平均只能摄入400毫克钙，与中国营养学会建议的成人每日800毫克、绝经后妇女和老年人每日1000毫克的钙推荐摄入量相差甚远。因此，我们应多吃含钙食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮等，为骨骼储蓄充足的钙。而喜食肥肉和贪咸的人要特别注意，因为油脂和盐会抑制钙的吸收。当饮食供给不足时，人们可通过钙剂补充。
　　但您是否知道，缺钙可能缘于钙摄入不足，也可能缘于钙流失过多。对于老年人来说，钙流失增加是一个重要问题。特别是50岁以后的女性，随着年龄的变化体内雌激素减少，会使钙流失增多，对钙的吸收也大不如前。因此，对于上了年纪的妈妈而言，并不是每天吃粒钙片就足够的。